行程规划建议
将7天行程划分为三个核心区域：丽江古城2天适应高原气候，大理环洱海3天深度游览，香格里拉2天体验藏族文化。建议选择昆明长水国际机场作为中转枢纽，搭乘早班机抵达后直接转乘高铁前往丽江。
- Day1-2：丽江古城-黑龙潭公园-木府
- Day3-5：大理古城-洱海骑行-双廊古镇
- Day6-7：虎跳峡-松赞林寺-普达措国家公园
必打卡景点解析
玉龙雪山冰川公园需提前3天在官方平台预约索道票，建议携带氧气瓶和防风外套。蓝月谷的最佳拍摄时间为上午10点前，此时阳光斜射湖面呈现蒂芙尼蓝色。
洱海生态廊道推荐从才村码头至磻溪村段骑行，沿途设置12个观景平台，其中S型弯道和水中古树为网红拍摄点。双廊古镇内的杨丽萍太阳宫需购买下午茶套餐方可进入参观。
普达措属都湖栈道全程3.3公里，海拔在3500-4000米之间，建议携带登山杖并控制步行速度。5-6月高山杜鹃盛花期和9-10月秋色季为最佳游览时段。
在地美食地图
- 丽江：88号小吃店的鸡豆凉粉
- 大理：复兴路199号白族石板烧
- 香格里拉：独克宗古城藏式牦牛火锅
特别推荐尝试大理乳扇的三种吃法：炭火烤制撒白糖、油炸淋玫瑰酱、切丝加入三道茶。购买伴手礼可选择丽江的东巴纸文创或大理扎染方巾。
交通接驳方案
跨城移动优先选择旅游专线大巴，丽江到大理每天8班次，车程约2.5小时。市内交通推荐使用共享电动车，注意古城内禁止机动车通行区域。香格里拉地区建议包车游览，普通5座车日均费用400-600元。
特别提醒：高原地区紫外线指数常年在8级以上，需准备SPF50+防晒霜和修复面膜。所有景区实行实名制购票，务必随身携带身份证件。