经典七日环线规划
昆明长水机场作为云南自由行的门户枢纽，建议首日游览滇池海埂大坝与西山森林公园。第二天乘高铁2小时直达大理，租车自驾环洱海是最推荐的交通方式，沿途经过双廊古镇和喜洲白族建筑群。
大理深度玩法
- 苍山徒步线路：玉带云游路12公里健行需配备防风外套
- 洱海拍照时段：上午9点前拍摄才村码头晨雾最具氛围感
丽江至香格里拉秘境
从大理驱车3小时抵达丽江古城，建议避开四方街主商业区，探索现文巷的纳西族老宅改造的文创空间。玉龙雪山冰川公园需提前3天预约索道票，蓝月谷游览最佳时段为午后阳光直射时。
高原旅行须知
- 香格里拉海拔3459米，建议抵达首日避免洗澡
- 普达措国家公园需准备防水徒步鞋应对湿地路段
在地美食地图
昆明篆新农贸市场可体验正宗小锅米线，大理古城人民路的白族生皮建议搭配梅子酒食用。丽江忠义市场的鸡豆凉粉和香格里拉独克宗古城的牦牛肉火锅不容错过。
特色住宿推荐
- 大理：洱海西岸设计师民宿集群（需提前30天预订）
- 沙溪：茶马古道改造的夯土建筑客栈
- 雨崩：雪山观景房配备地暖系统的藏式民宿
行前必备清单
云南紫外线指数常年在8级以上，需准备SPF50+防晒霜及遮阳帽。雨季（6-8月）建议携带防水冲锋衣，冬季玉龙雪山区域气温可达-5℃。所有景区实行实名制购票，务必随身携带身份证件。
